Begudes energètiques i adolescents: un risc per a la salut
El consum de begudes energètiques entre els adolescents ha augmentat de manera preocupant en els últims anys. Poden semblar una opció atractiva però sabies que poden tenir efectes perjudicials per a la salut?
Què són les begudes energètiques?
Contenen altes quantitats de cafeïna, sucre i altres substàncies com taurina, inositol i vitamines. Aquest còctel d’ingredients pot semblar inofensiu, però els seus efectes poden ser perjudicials, sobretot si se’n fa un consum habitual.
Més sucre del que sembla
Una llauna de beguda energètica pot contenir entre 35-45 grams de sucre, l’equivalent a 4-5 cullerades soperes. Aquesta quantitat és fins i tot superior a la de les begudes ensucrades que ja contenen molt sucre. Consumir tant sucre augmenta el risc d’obesitat, càries dentals i diabetis… problemes que cada vegada es detecten en edats joves.
Efectes de la cafeïna i altres estimulants
Un altre dels riscos és la cafeïna i els seus efectes adversos, que poden variar segons la sensibilitat de cada persona. Alguns dels més freqüents són: nerviosisme i irritabilitat, insomni i dificultats per descansar, ansietat i trastorns de comportament.
El consum regular pot generar dependència i tolerància a la cafeïna, obligant a consumir-ne més per aconseguir el mateix efecte. Els efectes adversos de la ingesta de cafeïna depenen de la sensibilitat individual. Com més baix sigui el pes del noi o noia més alteracions produiran al seu organisme.
Alcohol i begudes energètiques: una combinació perillosa
El consum de begudes energètiques es barreja sovint amb alcohol, sobretot a la nit. La cafeïna emmascara els efectes de l’alcohol, creant una falsa sensació de control i augmentant el risc de comportaments arriscats o accidents.
Aigua i begudes isotòniques, la millor opció quan fem esport
Aquestes begudes tenen efectes diürètics que poden causar deshidratació i augmentar el risc de cops de calor. Quan es practica esport la millor opció és beure aigua o begudes isotòniques formulades específicament per a esportistes.
Qui ha d’evitar-les?
Des del punt de vista de la salut, no es recomanen a la població en general. I les haurien d’evitar els adolescents, embarassades i persones amb problemes cardíacs. Malgrat això, cada vegada són més presents en la rutina dels joves: les consumeixen a les tardes, mentre fan esport o durant el cap de setmana. És important ser conscients dels riscos associats a aquestes begudes i apostar per alternatives més saludables.
